セルフチ・ネイザンは、自分でお腹を中心に触れながら、臓器の疲れや緊張などを取り除いていくセルフケア法です。ベッドの中やお風呂に入りながら手軽にでき、お腹が張る人やストレスが多い人のほか、便秘気味、消化力が弱い、眠りが浅い、眠れない、生理不順の方には特にお薦めです。
ふだんあまりケアしない肝臓や腎臓、脾臓、膵臓、胆嚢にまで意識を向け、いつも働いてくれることへの感謝の気持ちを込めます。決して強いマッサージではなく、いわば「感謝のタッチ」です。ちょっとしたケアと感謝の気持ちが、健康と幸せにつながります。
一日３分でも効果がありますが、シックス・ヒーリング・サウンズや基本の瞑想と同時に行うと効果抜群。